자기관리역량을 키우는
세로토닌 활성화 방법

올바른 생활 리듬 습관을 갖는 것입니다. 세로토닌은 생명 유지를 위한 리듬 운동 중추에 분포되어 있습니다. 

즉 잘 씹고, 걷고, 심호흡하고, 사랑하고, 사람들과 교감하고, 잘 자고 휴식 할 때 잘 분비됩니다. 누구나 실천할 수 있는 가장 중요하고 쉬운 일들입니다. 

물 소리, 바람 소리를 들으면 그지없이 편안해집니다. 이러한 상태가 바로 감성적인 우뇌가 활성화된 세로토닌 상태입니다. 

이러한 상태를 유지 시켜주는 습관은 유아기부터 더 이상 잔소리나 지시가 아닌 구체적이며 즐거운 방식으로 반복하여 생활화해야 합니다 .